朝の光

おはようございます。今朝の空は雲の形がきれいです。

今日はバイトが休みで、朝からチベット体操して、用事も済ませました。朝チベット体操を続けていると、その日の体の調子が良くわかります。

座禅をするときに呼吸に意識を向けて雑念を払う方法がありますが、チベット体操も『２１』まで１から数を数えることで、そこに集中し瞑想状態に入るんだな、と思います。体操中は数（呼吸）に集中して意馬心猿を治めます。